Problémák, amikben segíthetek
A következő témákkal szoktak gyakran hozzám fordulni:
-
Önismeret, önértékelés növelése
-
Perfekcionizmus, "people pleasing" (megfelelési kényszer)
-
Felépülés támogatása mérgező kapcsolatokból
-
Stresszkezelés, szorongás oldása
-
Motiválatlanság, lehangoltság
-
Elakadás érzése
-
Párkapcsolati problémák
-
Átmeneti élethelyzetek, életválságok
-
Rumináció, rágódás
Önismeret, önértékelés növelése
Az önértékelés egy személy általános értékérzetére utal. Fejlesztésre szorulhat, ha hasonló kérdések merülnek fel Önben:
-
Az emberek szeretnek engem, vagy csak teher vagyok számukra?
-
Miért rontom el mindig a dolgokat?
-
Miért nem lehetek olyan sikeres/magabiztos/vonzó, mint mások?
-
Miért érzem magam mindig szorongónak, bizonytalannak?
-
Megérdemlem a boldogságot és a sikert?
-
Mit gondolnának rólam az emberek, ha ismernék az „igazi” énemet?
-
Szerethető vagyok, méltó vagyok a szeretetre és a tiszteletre?
-
Miért hasonlítom magam állandóan másokhoz?
-
Képes leszek valaha is legyőzni a gyengeségeimet?
Az önismeret az a képesség, hogy önmagunkra koncentrálunk, és arra, hogy cselekedeteink, gondolataink vagy érzelmeink hogyan igazodnak vagy nem igazodnak belső elvárásainkhoz. Ha ilyen gondolatok ismerősek, akkor érdemes vele foglalkozni:
-
Miért nem tudok rájönni, hogy mit akarok az életben?
-
Miért ismétlem ugyanazokat a hibákat?
-
Képes vagyok pontosan felmérni, hogy tetteim milyen hatással vannak másokra?
-
Tisztán tisztában vagyok a saját értékeimmel, vagy csak egyetértek azzal, amit mások mondanak?
-
Miért küzdök azzal, hogy a múltbeli tapasztalataimat összekapcsoljam jelenlegi viselkedésemmel?
-
Miért fogadom nehezen mások visszajelzését vagy kritikáját?
-
Miért érzem úgy, hogy gyakran elszakadok a saját gondolataimtól és érzéseimtől?
-
Miért van gondom határok felállításával és betartásával a kapcsolataimban?
Egészségtelen perfekcionizmus, "people pleasing" (megfelelési kényszer)
A kettő probléma egy kicsit eltérő, mégis számos tünetük megegyezik. Mindkettő esetben megfigyelhetők a kényszeres gondolatok (“nem vagyok elég jó”, “a szükségleteim nem számítanak”, “nem hagyhatok cserben mást”, “nem hibázhatok” stb.). Önmagában a perfekcionizmus nem probléma, akkor válik azzá, ha erős negatív reakciókat, akár félelmet, szorongást, katasztofizálást észlel már apró hibák elkövetésekor is. A people pleasingnek nincs magyar megfelelője, talán a megfelelési kényszer tükrözi tartalmát a legjobban. Egy megfelelési kényszerrel küzdő emberre jellemző a saját szükségleteinek, vágyainak háttérbe szorítása, valamint mások megerősítésére, kontrolljára hagyatkozik. Ha ezekkel küzd, akkor úgy érezheti, hogy az önelfogadásán és a magabiztosságán jó lenne fejleszteni – amiben szívesen kísérem munkám során.
Felépülés támogatása mérgező kapcsolatokból (beleértve a nárcisztikus bántalmazást)
Mérgező kapcsolat alatt egészségtelen, ártó kapcsolatot értünk. Egy mérgező kapcsolat jelei, hogy az egyik fél kontrolláló, gyakoriak a viták, hibáztató, elszigetelő, kritizáló, féltékeny, gúnyolódó és gázlángozó, azaz még az alapvető tapasztalatait is megkérdőjelezi az áldozat. Gyakori, hogy a szülő(k), vagy egy ex-partner a mérgező személy, mégis sokszor az áldozatban kavarognak olyan érzések, mint a bűntudat vagy a szégyen, amelyek egy ördögi körben tarthatják. Az is előfordulhat, hogy kötődik a bántalmazó személyhez, szereti őt, és ezzel nem tud mit kezdeni, ami főleg összezavarhatja érzelmileg.
Képződtem áldozatokat támogató programban (kifejezetten nárcisztikus és érzelmileg éretlen személyek áldozataira specializálva), valamint gyakorlati tapasztalatom is van a témában. A gyógyulás során segítek Önnek az események feldolgozásában, újabb narratívák kialakításában, a bántalmazó kapcsolatok működésének megértésében, illetve az önegyüttérzés javításában.
Stressz, szorongás
Stressz alatt a fizikai érzeteket értjük (rosszullét, fejfájás, erős szívdobogás), míg szorongás alatt a mentális jelenséget. A szorongásnak nincs tárgya: viszont az érzet megjelenik, és eluralkodik az emberen. Az érzés ijesztő lehet, így kialakulhat Önben is félelem a szorongástól. Munkám során hangsúlyt fektetek mindkét probléma kezelésére, főleg viselkedésterápiás elemekkel.
Az említett kérdések azok, amikben a legtöbbet képződtem és tapasztalataim vannak, azonban szívesen látok különféle embereket különféle problémákkal. Ha van további kérdése, vegye fel velem a kapcsolatot!